스트라바, 코치가 설계한 근력 운동 출시…세트·횟수 실시간 기록하고 '근육 지도'로 운동 부위 표시, 사용자 2억 명 앱에 순차 적용

이미지 출처 : Strava / Trail Run Magazine (https://www.trailrunmag.com)

호주 트레일 런 매거진(Trail Run Magazine)이 10월 22일 운동 기록 앱 스트라바(Strava)의 새 기능을 전했다. 185개 넘는 나라에서 2억 명 이상이 쓰는 스트라바는 10월 16일, 경험 많은 근력 코치들이 설계한 근력 운동 프로그램을 내놓았다.

무엇이 달라지나

1. 애니메이션 안내와 실시간 기록

운동을 애니메이션으로 따라 하면서 세트와 횟수를 그 자리에서 기록한다. 동작을 누르면 올바른 자세, 요령, 쓰이는 근육을 볼 수 있다.

2. 자동 저장과 근육 지도

운동이 끝나면 모든 동작, 세트, 횟수가 활동 기록(Workout Log)에 바로 저장된다. 근육 지도(muscle map)도 갱신돼 어느 부위에 힘을 썼는지 보여 준다.

3. 이용 대상

앞으로 몇 주에 걸쳐 유료 구독자에게 순차 적용하고, 무료 이용자는 샘플 운동 1개를 써 볼 수 있다. 이번 업데이트에는 새 러닝 운동도 함께 들어갔다.

왜 근력 운동인가

스트라바에 따르면 근력 운동은 이 앱에서 가장 빠르게 늘고 있는 활동 유형 중 하나다. 지구력 운동처럼 근력 운동도 꼼꼼히 기록하려는 사람이 많아졌다는 설명이다. 이번 프로그램은 '무엇을 해야 할지 모른다'는 가장 큰 진입 장벽을 없애는 데 초점을 맞췄다.

연말까지 예정된 기능

스트라바는 올해가 가기 전에 운동 시리즈를 더 내놓을 계획이다. 훈련 계획표나 메모 앱에 적어 둔 세트·횟수를 스크린숏으로 찍어 바로 올리는 기능, 직접 운동을 짜는 기능도 추가한다. 다른 서비스와의 연동도 늘려 다른 곳에서 한 근력 운동 기록이 자동으로 들어오게 할 예정이다.

달리기 기록 앱이 이제 러너의 보강 운동까지 챙기려 한다.

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원문: Trail Run Magazine, "Strava Launches New Coach-Designed Strength Workouts" (2026.10.22) https://www.trailrunmag.com/2026/10/22/strava-coach-designed-strength-workouts/